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活到100歲的15個秘訣  

2014-03-16 01:19:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文╱馬少光

當跨國企業CEO、美國政要和好萊塢名人生病時,他們會找誰求助?答案是這位大衛?阿格斯(David Agus)。

阿格斯是南加大醫學院的教授,亦為腫瘤科醫師。他最有名的病人,首推前蘋果執行長賈伯斯(Steve Jobs),甲骨文執行長賴瑞?艾利森(Larry Ellison)、名導演史蒂芬?史匹柏(Steven Spielberg)、美國前副總統高爾(Al Gore),也曾找他看診。

由於他的第一本書《無病時代》(The End of Illness)暢銷熱賣,接著又推出第二本《長壽的秘訣》(A Short Guide to A Long Life)。告訴我們為了維持健康應該做些什麼、必須避免些什麼,以及醫生的特別叮嚀,提供更切實詳盡的健康指引。

另外,書中也提出65條預防生病的生活原則,每一條都簡單易上手,馬上就能執行!例如:

1. 微笑,它會自動觸發大腦分泌腦內啡,減少痛感。
2. 每天做使心跳強度提高五成的運動,至少15分鐘。
3. 自我評量,裝個能自我追蹤成果的App(如Trackthisforme,可以記錄睡眠、心跳、情緒等)。
4. 每周吃三份冷水魚類,如鮪魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚等。
5. 每天晚餐時來杯紅酒,較不會在周末時放肆喝得大醉。
6. 服用低劑量的阿斯匹林(81毫克),可預防中風與心臟病,亦能降低罹患癌症的機率。
7. 早餐一定要吃!
8. 別再穿高跟鞋,穿雙讓腳舒服的鞋吧!
9. 養隻小狗,牠可以幫你的生活作息變規律。
10. 找個人同居,和別人住在一起時,你會更注意自己的健康。
11. 別再吃維他命和營養補充劑。臨床實驗發現,它們不僅沒效,甚至可能致命。
12. 吃「真正」的食物,別吃加工品。
13. 正向思考。
14. 別只是坐著,伸展一下!
15. 裸體檢視自己。你會注意到自己的身體是否有斑點、疹子等異狀。

健康其實是立基於每天的日常習慣。阿格斯提出簡單、易行、每個人都能負擔的生活原則,只要從日常生活做起,便能免於病痛、健康長壽,成為自己的好醫生!




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